Россия, Москва
Домашняя группа: Основа
ТЕМА: Первый, второй, третий шаги
Всем привет, Максим. Алкоголик. Скажу так, что я впервые спикерю, поэтому попрошу сильно не злиться, понять, простить, как говорится, особо не подготавливался. Тема 1, 2, 3 шаги, правильно, насколько я помню. Начну, наверное, со своей истории, как я попал в анонимные алкоголики. Выпивать я начал в подростковом возрасте, где-то лет в 16, причём, так уже хорошо выпивать, в старших классах в школе, потом институт. В институте мы тоже порядочно выпивали, крепко. Уже с института я начал терять память под вечер, как я домой доходил, как я засыпал и так далее. У меня это началось ещё в студенческие годы, я на это тогда так внимания пристально не обращал, думаю: «Ну, че подумаешь, ну, выпивают все, ну что, многие память теряют. Подумаешь, ерунда какая». С годами все естественно, стало только ухудшаться. А когда алкоголь пришёл в мою жизнь, я в нём видел такой хороший допинг, хорошего товарища, потому что я думаю, ни для кого не секрет, когда выпьешь, вроде как смелее становишься, раскрепощаешься, что-то легче начинает происходить. Элементарно даже на свидание с шампанским, что-то сделать. Тяжело, лень что-то, вроде выпил, и уже легче пошло.
Но это все иллюзии. Алкоголь, по моему мнению, это своего рода такой очень большой кредит для психологии, для нервной системы и вообще, в принципе, для психологической зависимости в целом. Пока молодой, он вырабатывается в организме, расщепляется. Это не компьютерная игра. До какой стадии допился, это назад уже вернуть нельзя. С годами все это хуже. Я часто этот пример привожу, что до прихода в анонимные алкоголики был абсолютно уверен, что можно научиться пить, выпивать. Я не с первой рюмки в запой ухожу, но так или иначе, все равно они есть, и они все крепче и крепче со временем становились. И пример из моей жизни, это случилось с моим дедушкой, царство ему небесное, человек не пил 10 лет, просто отказался от алкоголя. Он не ходил в анонимные алкоголики, держался сам. Прошло 10 лет, по неким обстоятельствам он все-таки развязал, выпил, и через месяц опять пошли запои, в результате чего он получил сильнейшую травму, практически несовместимую с жизнью.
Я к чему это говорю? Научиться пить, этот самообман, который у нас есть, невозможно, это правда. Я это пробовал в анонимных алкоголиках. В книге большой у нас написано, что я пробовал перейти на пиво, пробовал на вино перейти, пробовал менять компании, пробовал менять места, где выпивать, не с одними собутыльниками, а самому. Или вовсе где-то за городом, чтобы, не дай Бог, ничего не натворить. Но конец, как правило, был один и тот же, просто в дрова, как в простонародье говорят. Стоит чуть пригубить, и все, понеслась, как говорится. Поэтому, прежде чем перейти к шагам, скажу, что я до последнего (даже в книге у нас есть) пытался за это зацепиться, что можно понять, пьяница вы или алкоголик разница все-таки есть, причём колоссальная, но только пьяница может спокойно год не пить. Алкоголик - нет. Я когда был с похмелья, с бодуна, всегда любил почему-то смотреть помимо комедий, понятное дело, чтобы легче для нервной системы было, всяких психотерапевтов, наркологов.
У меня нарколог знакомый есть, который мне капельницы ставил уже в последнее время, чтобы из запоя выйти. Я пытался найти лекарство, ту самую волшебную таблетку, волшебную палочку, чтобы раз и все, и вроде как все быстро наладилось. Как выяснилось, это все только самому. Почему 12 шагов нужны? Они придуманы, на мой взгляд, гениальными людьми, они настолько взаимосвязаны и в таком порядке идут, чтобы как раз осознать, не просто понять, а ещё и осознать, как тяжёл и страшен алкоголизм, потому что мы, алкоголики, я про себя же говорю и про наше сообщество, мы даже трезвые думаем иначе. Недавно фразу услышал. Сейчас, надеюсь, вы поймёте, она мне очень зашла: можно быть сухим, а можно быть трезвым. Это огромная разница. Сухой - это просто когда не употребляешь алкоголь определённый период. Это может быть и месяц, и два, и три. Я лично пример знаю, два года человек не пил, но он был сухой, он тоже за счёт анонимных алкоголиков дошёл до этого.
Трезвость - это другое, это когда без употребления алкоголя радуешься жизни, воспринимаешь её такой, какая она есть, не боишься проблем, не занимаешься самонакручиванием, потому что наше подсознание, привыкшее к тому, что у нас же любая радость - рюмка, любое горе - рюмка, скучно – рюмка, очень, очень весело, надо, чтобы стало ещё веселее - рюмка. У кого бокал вина, я про себя, я больше водку выпивал. И я к чему это все говорю? Что наше подсознание работает через негатив. Есть хорошая фраза, что когда сосед чихнул, а ты уже сидишь, переживаешь, что, а вдруг я заболею, а чем он болеет? Это такой пример, что оно ищет повод выпить.
Нет тяги постоянно, чтобы взять и выпить. Именно тяга, чтобы, как у нас написано, первые два-три рюмки - это только такое наслаждение, потом - проблема. Постараюсь сейчас также объяснить, что к любой ситуации, даже простой, относишься очень остро, очень переживаешь, начинаешь себя накручивать, начинаешь думать: «Ой, а что же будет? А если я сделаю так-то, будет так-то и так-то». И в большинстве случаев это самонакручивание выбирает варианты, к сожалению, не самые позитивные. Этот лёгенький такой пофигизм, который иногда необходим, это как раз и есть подталкивание организма, что не хватает этой лёгкости, поэтому нужно обязательно принять, чтобы расслабиться. Вроде накатил, и жизнь-то не так уж плоха Руки, ноги есть, женат, работа. Видишь этот мир, можешь путешествовать, ездишь по странам, на дачу. С родителями вроде все не так плохо, но опять все как в песне Игоря Талькова «Стакан иллюзий», или как у Высоцкого «Сколько верёвочку не вей, все равно совьёшься в круг».
Это все самообман, тот самый, о котором я говорил, подсознание толкает к тому, чтобы употребить алкоголь, чтобы стало легко, чтобы можно было как-то жить, чтобы можно было радоваться, быть спокойным, остановить поток мыслей, которые несутся с огромной скоростью, как истребитель, сапсан с огромной скоростью летят в голове, их очень-очень много и постоянно с негативным эффектом. И вроде такой стоп-кран небольшой, который даёт понять, остановиться, вздохнуть, что, слушай, не так все плохо. Как раз это и есть первые 2-3 рюмки. Почему я делаю акцент на первых 2-3 рюмках? Потому что это эффект тот самый, когда выпил, и легко становится, но дальше-то идут проблемы. Нам нельзя и одной рюмки, вообще нельзя, потому что счётчик обнуляется, организм получает и психологически, и биологически ту дозу, и все заново. Нужно все это вырабатывать.
Я пришёл в анонимные алкоголики, у меня много было историй в жизни, связанных с алкоголем негативных, и работу терял, и начальник один раз пришёл, я похмелялся на работе, открыл портфель, а у меня там пустые бутылки пива, чекушки пустые, чтобы полегче стало, понятное дело. Я очень благодарю судьбу, Бога благодарю, что меня по статье не уволили. Когда эти истории рассказываю, напомню о том, что я первый раз спикерю, поймите правильно, просто о себе рассказываю часто. Я думаю, вы тоже, ходя на группы, слушаете и слышите, что истории разные, но, в принципе, удивить кого-то из нас какими-либо историями сложно, потому что чего только не бывает по синей лавочке. Про себя рассказываю, на даче было дело, в Москве, слава Богу, не хватило рецепторов. Уже я всегда выпивал до того, чтобы спать ложиться, до талого. И начал слушать истории, когда попал в анонимные алкоголики, тоже очень большая лёгкость, это один из тех сильных моментов АА, которым я очень благодарен. Ты понимаешь, что ты такой не один, потому что когда мы один на один с алкоголем, один на один со своими проблемами, мы думаем, что мы такие одни, я про себя, я такой один.
И у всех все вроде нормально. Этот помнит, как выпил, этот вообще не переживает. А я с похмелья боюсь, что домофон кто-то открывает, в подъезд входит. Я боюсь, уже все, у меня реальная история. Я рассказываю про себя, что я переживаю, что все, я что-то вчера, не дай Бог, накуролесил, идут за мной. Либо соседи, либо участковый, не дай Бог. Мозг настолько был напряжён, нервная система, что как раз-таки я и начал похмеляться не из-за самочувствия изначально, а именно чтобы эту психологическую боль, истощение, страх можно было уничтожить, искоренить, избавиться от него, только выпив с утра. Причём, это работало, к сожалению, почему и не давало возможности раньше прийти в программу.
Это самообман, что вроде выпил, и все. И самое интересное, когда выпиваешь с утра, начинаешь потихонечку вспоминать, что вчера было. Сутра рассказывают, показывают фотографии. Есть же люди разные. Эти компании - большая проблема для пьющего человека, потому что с кем похмелиться до того, пока один дома пить не начал, идёт истощение, либо больший соблазн выпить. Мой спонсор мне сразу сказал, что первый год нужно сидеть на попе ровно, как он выразился, чтобы полностью укорениться, пройти все триггеры, весна, осень, лето, зима. Организм привык зимой в холод согреться, летом холодное пивко. Это я очень грубо, но логика в этом есть, потому что осень, зима, весна ближе к лету. Я, если бы не программа, выпивал 100%.
Сейчас потихоньку буду к шагам переходить. Я предысторию рассказал, что я от вас особо не отличаюсь. Я действительно понимаю, что алкоголик. До прихода в программу я понимал, что у меня есть проблемы с алкоголем, но я искренне надеялся, что у меня небольшие проблемы, что у меня нет по два месяца запоев, что я могу быть недели три, максимум месяц трезвый сам, причём спокойно, но все это было циклично. Две-три недели трезвый, потом неделю пьянка, неделю похмелье, отходняки. Этот круг, цикличность уже годами. Начиналось как? Я прятался, мне повезло, честно скажу, у меня жена к алкоголю равнодушна. Она раз в полгода бутылку пива или бокал вина может себе позволить. Сейчас вообще не пьёт, поддерживает меня, за что я очень Богу благодарен. Легче, когда такая ситуация, что есть родной человек, который тебя в этом плане поддерживает, но когда я решился пойти на анонимные алкоголики, я уже думал, что жену потерял.
Я на тот момент потерял работу в очередной раз, через больничный написал заявление. Это же стыдно идти с перегаром, с опухшим лицом, думаю: «Ничего, следующую работу найду». Опять самообман в голове сработал. Это лишь бы выпить. По факту так оно и есть, что все нужно так сделать, чтобы можно было спокойно выпить, спокойно опохмелиться, спокойно выйти из запоя. Трезвые две недели. Я сначала зарегистрировался на форуме анонимных алкоголиков. Люди делились своими историями, выздоровлением, кто-то писал про анонимных алкоголиков, но я особо на это не обращал внимания. И там есть такая вещь, как электронный счётчик. У меня восьмой месяц трезвости пошёл, там это в электронном виде. Есть приложения различные на смартфоне, например, «Не пью» и так далее. Там люди в основном честно всегда писали, что обнуляются. Я очередной раз через месяц-полтора счётчик обнулил.
Мы с одни парнем познакомились как раз на форуме, он мне в личку пишет, говорит: «Ты опять сорвался»? Я говорю: «Да». Он говорит: «А ты не хочешь уже все остановиться, бросить, пить? Ну, сколько можно уже? Ты на моей памяти год на этом форуме и стабильно счетчик обнуляешь. У тебя это циклично идет». Я говорю: «Да, очень хочу. Надоело». Тем более, это, кстати, просматривается первый шаг, очень сильно у меня просматривался именно после пьянки, после запоя, когда отходишь. И это желание, когда больше вообще в рот никогда не возьму, свято в это веришь, клянёшься. Что больше на бутылку на эту проклятую вообще смотреть не могу. И как потом получилось, он стал моим спонсором. Он мне оставил личное, говорит: «Если хочешь бросить, вот тебе мой номер телефона, позвони, мы с тобой обо всем поговорим». Я позвонил ему, он говорит: «Ну, привет, Макс». Я говорю: «Здравствуй». Он говорит: «Ну, что, если хочешь бросить, давай тогда попробуем. Не хочешь попробовать анонимные алкоголики»? Я говорю: «Я на все согласен». И причём я в это сейчас верю, что Бог так распорядился этой ситуацией, что я на тот момент уже почти все потерял.
Зять с женой приехали, начали вещи жены собирать, работы не было. Родители уже на меня смотрели с точки зрения того, что с него взять? Опять он пьёт и пьёт. Ну, что с ним делать-то? Ну да, он трезвый две-три недели, потом две недели пьёт. Уже начали потихоньку руки складывать, чтобы со мной не бороться, так сказать. Я постоянно ещё оправдывался, что подумаешь, вы все выпиваете, а я что, не человек? Как раз такой пик произошёл, что я понимал, что жену уже не верну, мне было очень больно, я ещё из-за этого неделю пропил, вместо того, чтобы остановиться, как нормальный человек, я же алкоголик, как, это же повод, надо же выпить. И он мне сказал: «Давай я буду твоим спонсором». Скинул мне пару спикерских, скинул (очень рекомендую на начальном этапе) Чака Ч. «Новые очки». Это аудиокнига, она на нашем сайте есть. Настоятельно рекомендую, я сам её сейчас буду слушать второй или третий раз, потому что каждый раз, когда её слушаешь, постоянно что-то новое для себя находишь. Спонсор мне сказал: «Прямо сейчас открывай сайт, ищи группу анонимных алкоголиков и иди». Я прислушался к нему, думаю: «Человек что плохого желает»? И я пошёл.
И как раз в тот самый момент и произошло моё ознакомление с анонимными алкоголиками, пошли знакомства с собраниями, с 12 шагами. Я впервые услышал, что есть 12 шагов, 12 традиций. И потихонечку начали с ним идти по шагам.
Первый шаг. Сейчас подойду как раз к теме нашего собрания. Произошло ознакомление с первым шагом. У меня спонсор спросил, прежде чем идти по шагам: «Ты верующий? Как у тебя с религией? Как ты вообще»? Я говорю: «Ну, скорее всего». Я потом понял, говорю: «Да, верующий». Но, как выяснилось, агностик. У нас же как происходит? По крайней мере, я очень часто это слышу, что когда все хорошо, вроде, слава Богу. А когда экзамен какой-то, на работе, беда со здоровьем у меня, у родственников, не дай Бог, все сразу с крестом бегут в церковь свечки ставить. Включается духовность, вера автоматически укрепляется. Я к чему это веду, чтобы ко второму шагу потом объяснить.
И честно скажу, первый шаг, то, что мы признали своё бессилие перед алкоголем, признали себя алкоголиками, мне дался, врать не буду, тяжело. Я, наверное, недели две все никак не мог пройти этот шаг. Если бы я первый шаг принимал сразу, когда только пришёл в анонимные алкоголики, когда я был после пьянки, когда я был после похмелья, только отошёл, то я думаю, что такого эффекта бы не было. Я первый шаг принял через месяц трезвости. Когда я уже вступил на этот свой злополучный круг, как я хочу его назвать, когда уже желание утихомирилось, все в порядке, отошёл, дома более или менее нормально, вроде, можно и «премию получить». И в этом состоянии я первый шаг принимал. Естественно, я не о том, что правильно или нет, потому что спонсоры ведут по-разному. Но смысл один. Я принимал из нескольких частей первый шаг. Я писал вопросы спонсора, должен был на них честно ответить. Я написал, я долго карабкался, у меня все равно были мысли, что я никогда больше не выпью. Да ладно, все нормально же. Ну, трезвый, голова соображает, почему нет-то. И все-таки принял решение, потому что, опять же, благодаря спонсору мы с ним работали только по нашей книге, по большой книге читали, он мне задавал главу и вопросы по главе. И так мы шли.
Я должен был написать задание, доказать, что я алкоголик. Он говорит: «Вспоминай все свои истории, я тебе даю три дня, неделю, сколько тебе надо, просто возьми и напиши все случаи, которые доказывают, что ты алкоголик. Докажи мне, что ты реально алкоголик, докажи мне, напиши это». Я начал писать все свои случаи от мелких до крупных. Я просто пишу и понимаю, что, боже мой, это же я. Я начал со стороны на себя смотреть. Нет, мне пить нельзя. Нет, все, хорош. Не хочу я опять идти на поводу. И я первый шаг со спонсором прошёл, он у меня его принял, и мы плавно перешли ко второму шагу, поверили в то, что сила более могущественная, чем мы может нас избавить от алкоголизма и от этого недуга.
Очень интересный такой момент. Мне спонсор говорит: «Напиши мне характеристику Высшей силы, как ты её понимаешь. Напиши». И я начал писать. Я ему зачитал, он говорит: «Второй раз напиши, прямо при мне». Я при нём второй раз пишу, он говорит: «А теперь просто возьми и посчитай, сколько раз ты употребил в характеристике «я», когда ты просто должен был написать, что такое характеристика, как ты её понимаешь. Объясни мне, сколько у тебя там написано раз буква «я». Так, все понятно, но теперь ты понимаешь то, что ты пишешь не характеристику, опять у тебя «я, я, я». Он меня подводил в первых трех шагах, он мне показал, что наше эго, наш эгоизм, как он работает. Казалось бы, простое дело, нужно написать характеристику Высшей силы. Все равно умудрился более 12 раз «я» написать: «я воспринимаю так», «я вижу так-то» «я думаю». И он меня остановил и говорит: «Теперь ты понимаешь, в чем разница, как у тебя мозг работает, что здесь «я» вообще не нужно». Он мне дал свою характеристику.
Пару молитв я прочитал, и меня такая небольшая лёгкость, в душе появилась, но, честно скажу, со вторым шагом у меня особо проблем не было, потому что я агностиком был. Я в церковь по выходным ходил, когда плохо. Я думаю, если я был бы атеистом, было бы посложнее, я знаю и такие случаи. Почему у нас говорится, как мы её воспринимаем, мне так спонсор и сказал: «Ты можешь поверить хоть в табуретку. Если ты, атеист, можешь поверить хоть в аналитику, во что угодно, во что ты веришь, во что верит твой мозг, что сильнее, чем ты. Как это работает, судьба, аналитика, Бог - во что хочешь». Я - человек верующий, я выбрал Высшую силу, Бога. И мы плавно перешли к третьему шагу.
Третий шаг, кстати, очень интересный, на мой взгляд, потому что у меня есть очень хороший товарищ из наших братьев анонимных. Он трезвый более 27 лет уже. Я с ним тоже советовался. Всегда на группу я приходил сразу с ним по шагам советовался, говорю: «Мне спонсор говорит так, пожалуйста, объясни, покажи». Третий шаг гласит «передать нашу жизнь Богу». Я сейчас объясню. Кто до третьего шага не дошёл, что это значит? Это значит перестать, во-первых, играть роль Бога в своей жизни. Ты не знаешь, что будет через две минуты, не говоря уж о том, что через 2-3 дня. Это правда, это реально правда, ты же не знаешь. Если раньше жизнью управлял, ехал на велосипеде, сам рулём крутил, показывал, куда ехать, и доверял педали Богу, Высшей силе так называемой, мы её каждый воспринимаем по-разному, так у нас написано, а здесь нужно поменяться местами, просто крутить педали и отдать роль Богу и чуть ли не закрыть глаза. Вот в чем идея третьего шага. Полностью довериться ему.
Честно скажу, удивительным образом это работает. Это страшно. Поначалу мне было, по крайней мере. Над третьим шагом ещё работать и работать. Фраза нашего анонимного брата, моего товарища, очень мне понравилась. Он сказал, что если бы мы все на 100% сразу бы делали третий шаг, мы ходили бы по воде. Все равно включается логика, все равно включается мышление наше. Я про себя говорю, больное, алкогольное. Все равно включается какой-то опыт и так далее. Здесь третий шаг, он именно передаёт первые два, что принял в руки Бога. Как раз комплекс трех шагов - это признать то, что все-таки алкоголь всегда будет сильнее, ты перед ним слаб, тебе употреблять нельзя. Ты - алкоголик, пойми это и прими для себя. Второй шаг - есть сила более могущественная. Как я говорил, кто во что верит. Я до программы все-таки человек верующий, христианин. Извиняюсь, мы не имеем право говорить, мы не берём религии, нации, я про себя рассказываю, прошу прощения за оговорку. Есть эта сила, она всегда с нами и внутри нас, возле нас всегда.
И как раз третий шаг, он подчёркивает первые два, ключевой в первой тройке. Ты передаёшь свои мысли, свою жизнь Богу. Дальше не буду забегать. Мой спонсор сразу перед первыми тремя шагами сразу дал 11, это ежедневные молитвы вечером, сутра, на ночь. Небольшая такая анализация дня. Что ты сделал, кем ты был? Как ты сегодня думал, был ли ты полезен, чего ты испугался? И так далее. Я сейчас много не буду про это рассказывать, чтобы не забегать вперёд. Но, на мой взгляд, 11 действительно нужно давать сразу. Третий шаг - это уже не просто мысли, это уже действительно дело, внутренняя работа, которая позволяет не накручивать себя. С этим у меня поначалу были очень большие проблемы, я никак не мог полностью, хотя бы в каких-то небольших делах передать волю Богу, чтобы отключить это мышление, потому что третий шаг говорит нам, что мы должны быть счастливыми здесь и сейчас. Нельзя с собой нести негативное прошлое и нельзя играть роль Бога, думать наперёд, как оно будет работать. Зачем?
И в комплексе эти три шага, когда выходишь на дорогу, на эти 12 шагов, на старт - это основа, фундамент. Это те шаги, без которых дальше делать шаги просто не имеет смысла. Это та самая база знаний. Как можно заниматься математикой, если ты не знаешь, как выглядят цифры или хотя бы таблица умножения, или что такое сложить, разделить, умножить, вычесть. Как можно дальше заниматься более тяжёлой математикой, более сложной, если элементарных вещей не знать? Эти три шага - это фундаментальная вещь, которая подводит к тому, чтобы научиться пытаться налаживать свою жизнь, менять её в нужное правильное русло, в трезвое, чтобы не оставалось, как раньше, а действительно с чистого листа. Научиться делать самоанализ того, как ты думаешь в этой или этой ситуации, потому что вы же наверняка знаете фразу, что если ты делаешь одно и то же 20, 30, 50 раз, результат от этого не поменяется.
Как раз эти первые три позволяют посмотреть на одну и ту же ситуацию с разных углов, с разных сторон, в том числе и на себя. А это очень важно, потому что я все шаги уже прошёл, но понимаю, что третий тоже нужно мысленно отлавливать. Все-таки это я своей логикой сделал или все-таки я закрыл глаза и передал руль Богу, как спонсор говорил, Высшей силе. Это важно. Потому что если постоянно включать, как я раньше пытался, что я лучше всех знаю, как все сделать здесь надо. Я не находился здесь и сейчас. Я постоянно либо с прошлым депрессую, либо наперёд плохо надумываю. А третий за счёт первого и второго, он помогает остановиться, вздохнуть. О чем я в самом начале спикерской говорил, что раньше это было выпить, а здесь просто подумать, остыть и переключиться. Своего рода такая психотерапия отличная, которая работает. Я понимаю, что за меня бы это никто не сделал. Я посажу сейчас 10, 20, 30 друзей, родственников, образно, они мне все разные мнения скажут, но делать все равно мне, решать мне.
И выливается в то, что потихоньку жизнь начала меняться. У меня был период, что я не пил где-то больше полугода, но на силе воли. Я уже с женой помирился за это время, наладил жизнь. Считаю, что если бы я пил, было бы намного хуже, что мимо бутылок ходил, так выпить хотелось. А сейчас я с лёгкостью. И мои родственники начали это замечать. Мне так приятно, что я начал меняться, стал поспокойнее, повеселее. И за счёт шагов, которые нужно делать ежедневно. Спасибо. Сегодня трезвый, с вами, с Богом будут вопросы. Буду рад на них ответить.
Вопрос: как вы справляетесь с бессилием в жизни?
Ответ: встречаются те, кто в группах и срываются. Я для себя решил, я сейчас про товарищей скажу, которые из анонимных. Он сказал, что срываются те, кто не сделал правильно первый шаг. Мне эта фраза очень понравилась, отчасти я её понимаю. Первый шаг, бессилие. Я понимаю, что если я сейчас выпью хотя бы стакан пива, я уж не беру рюмку водки, любого алкогольного напитка, не будем называть. Нельзя и одной рюмки. Это и в книге написано. Бессилие в жизни - вопрос философский, и здесь нужно смотреть именно перед чем. Я говорил фразу, что не могу играть роль Бога.
Я всегда сразу что делаю? По рекомендациям своего спонсора: добрые дела делать, 12 шаг, быть полезным родственникам. Есть тонкая грань, что можно угождать, а можно быть полезным. Что-то нужно по дому сделать, я начинал: «Ой, да, Господи, да уборка, блин, берись она конём. Куда-то ехать, грузить дрова». А сейчас я это делаю с тем, что я полезен. Я спасаюсь как? Я знаю, что своим родственникам, матери, отцу, брату, бабушке, жене своей любимой полезен. Сколько по пьяни они натерпелись от меня, а сейчас, вместо того, чтобы выпить, я сделал дело. И не ворчу. Мне становится от этого легко. Понятное дело, что мы можем быть бессильны. Например, я сейчас не еду за рулём «феррари», «ламборгини», не живу где-нибудь возле Кремля, в какой-нибудь пятиэтажной квартире. Это уже финансовая сторона вопроса. Я к чему этот пример привёл? У меня есть знакомые собутыльники, он выпивает, сейчас дай ему, допустим, миллион долларов, что он с ними сделает. Как Господь распоряжается? Он просто сопьётся или не дай Бог, ещё начнёт что-то употреблять. Значит, я к этому ещё не готов. Нужно уметь ценить то, что есть сейчас. И тогда это бессилие будет уменьшаться.
Пример приведу из жизни. Измены. И с зарплатой можно пример привести. Казалось бы, есть жена, все хорошо, обязательно надо на других женщин смотреть. Или хотел такую зарплату. Получил: «Ой, вы знаете, че-то мало, нет, че-то мне не хватает». Сам полгода или год назад жаловался, не работал на хлеб, на продукты деньги собирал, и тут же резко становится мало. Здесь бессилие нужно отсматривать, наше эго или нет? И для чего это? Я надеюсь, мысль правильно донёс, что наше эго безразмерно и бесконечно постоянно хочет. А нужно остановиться и осмотреться, что сделал за период трезвости, посмотреть, сколько было маленькими шажочками сделано, ни в коем случае не коробясь себя похвалить и с хорошей душой, с хорошим настроением идти дальше.
По поводу бессилия, здесь нужно только анализировать по шагам и смотреть, перед чем я бессилен в данном случае. У нас же молитва наша гласит: «Боже, дай мне разум и душевный покой». Есть вещи, которые я не могу изменить вообще никак. Но в данный момент я хотя бы могу быть полезен своим родственникам. Я думаю, что в этот самый момент проходит время, останавливаешься, мысли перерабатываются, что-то сделал, и становится легче.
И второй вопрос был по поводу саможалости. Саможалость. Мы, алкоголики, созависимые в большинстве случаев. Психология жертвы, я с психологом занимался. Знаю, что у меня это есть, у меня была очень хорошо проявлена психология жертвы. Это найти кого угодно, кто виноват. Бутылка виновата, кто угодно, но только не я. Саможалость, это когда работает то самое подсознание, о котором я говорил, чтобы себя пожалеть. Ой, плохо. Это оно подталкивает, чтобы тебя пожалели, ты в запой уйди, а потом к тебе придут. «Ой, вышел, хорошо». Тебя по головке погладят, какой ты молодец! Понимаете? Саможалость есть разная. И именно с которой я сталкиваюсь, я понимаю, что это либо моя лень, это часть эго, это дефект характера. Это либо моя лень, либо моя корысть, либо то, что просто резко мне сейчас захотелось, чтобы вот этот человек подошёл, меня, обнял, сказал: «Ой, какой ты хороший, Максим, а че ты меня не обнимаешь»? Это эго. И здесь нужно просто с пониманием к этому относиться и от этого отходить. Молитвы. Это удивительным образом работает. Успокоился, мысль переключилась, и пошёл дальше делами заниматься, это работает.
Ирада: всем привет, Ирада алкоголичка, Санкт-Петербург. У меня вопрос есть к Максиму. И я бы хотела немножко поделиться опытом. Начну с вопроса. Как ты выбирал спонсора? Я расскажу свою ситуацию, потому что спонсора у меня сейчас нет, я в поисках, и мне очень важен твой опыт. А ситуация у меня такая. Я всего сейчас в трезвости 64 дня и не буду вдаваться в подробности, как я пришла. Я пришла сразу на живую группу. Меня подруга анонимная привела, потому что я обратилась к ней изначально за помощью. И я неделю отходила на живую группу и онлайн одновременно, и мне это очень все помогало, меня это держало в тонусе, я была на таком эмоциональном подъёме. И сразу 12 шагов. Все так круто. Ребята молодцы, у них все получается, у меня тоже. Как я потом поняла, моё алкогольное мышление. Быстрее, быстрее. Все круто. Блин, надо закрепить эффект быстрее по шагам, быстрее спонсора.
И на одном из собраний на живой группе я услышала девочку, она делилась своим опытом, и меня так зацепило. Я думаю: «Блин, ну круто, вот она». Дело даже не в возрасте, просто в какой-то момент я почувствовала, что вот мой спонсор. И совпало, что я искала спонсора, она как раз искала спонсируемую, мы созвонились на следующий день, договорились, что сначала будем читать книгу, а потом уже идти по шагам. Перед тем, как решить вопрос, когда мы будем читать книгу, она стала делиться опытом. Мне что-то откликнулось, что-то нет. И она мне дала несколько советов, с чего начинать, про 10 шаг сказала, молитву 10 шага. Я ей очень благодарна. 11 шаг. Очень благодарна, что она мне дала. И рекомендации по книге дала. Сказала: «Ну, давай, пиши, когда у тебя будет свободное время, встретимся и почитаем». Завершили разговор, и я полна надежд, желания, оптимизма. Думаю: «Ну, все круто, все, все завертелось, закрутилось».
И через день прихожу на собрание вживую, и встречаю ее. Закончилось собрание, я к ней лечу на крыльях желания, любви, эмоций и говорю: «Я сейчас свободна, давай почитаем книжку». Она говорит: «Сейчас не могу, у меня другая подспонсорная». Я говорю: «Ну, окей». Меня это, если честно, очень сильно задело. Потом мы разобрались с моей анонимной подругой, почему. Это гордыня и так далее. Я обиделась, как маленькая девочка, что мне не уделили внимания. Думаю: «Ладно, все нормально». Помолилась. Как раз мне моя подруга и сказала, что делать, обращаться к Богу. С Богом у меня связь всегда была, только на период злоупотребления алкоголем я про него забыла. Я была настолько уверена в собственной могущественности, что я справлюсь, что просто его забыла. И в тот период, когда я пришла в анонимных, я, естественно, вспомнила о нём. Очень просила и сейчас прошу прощения, всегда обращаюсь, обращаюсь к нему не только с благодарностью, но и с прощением.
Я молилась, 10 шаг и 11 шаг тоже делала на ежедневной основе. И в какой-то момент я просто поняла, что не хочу этого спонсора, и стала слушать спикерские разные на разных площадках. И что-то мне отзывалось, и что-то во мне трепетало, и я понимала, что мне нужен человек с опытом и, может быть, авторитет. И я обратилась к своей подруге. Она мне сказала: «Ты ищи, жди своего спонсора, когда ты почувствуешь эту силу». И, к сожалению, я сейчас не чувствую такой силы. Я чувствую силу в высказываниях, эмоции, искренность, но у меня почему-то нет желания попросить о спонсорстве. И, наверное, это мой такой какой-то путь. И, наверное, я буду просить Бога о спонсоре. Хотела поделиться с вами. И, конечно, Максим, буду благодарна, если ты ответишь на мой вопрос, как ты почувствовал своего спонсора? Спасибо вам всем, спасибо Богу, сообществу.
Ответ: что касается спонсора. Я во время своей спикерской объяснил, что так получилось по воле божьей, что меня спонсор нашёл на форуме анонимных алкоголиков, он меня привёл в программу. Я пошёл на анонимные алкоголики впервые, у меня уже спонсор был. Но, учитывая, сколько я уже нахожусь в сообществе, могу сказать, что из того, что ты высказала, потому что я услышал, у тебя спонсор уже есть. Ты говоришь, что он тебя как-то не цепляет, ты обратилась к подруге. Я думаю, ты правильно делаешь, что молишься, потому что если хочешь получить ответ на какой-то вопрос, ты перед группой, желательно перед живой группой, не онлайн, задай себе этот вопрос, помолись, и обязательно получишь на группе ответ. Это раз.
Во-вторых, я думаю, что не просто так получается, что тебе Высшая сила другого спонсора не даёт, потому что очень часто слышу на группах, что когда люди начинают менять спонсора, я не говорю, что это плохо, мы вправе делать все, что угодно, мы не имеем права навязывать, мы просто высказываем своё мнение. Спонсор, он просто даёт рекомендации, он не обязует что-либо делать, очень часто возвращаются к своим первым спонсорам. Я бы не советовал тебе искать кого-то из знакомых. Желательно, чтобы это был человек новый. Либо в идеале, конечно, чтобы ты со своим старым спонсором хотя бы все шаги прошла. Почему? Потому что ты говоришь 10 шаг. Десятый шаг делается после 4, 5. 8 и 9 в совокупности. 11 - да, это молитва. Я к чему это все веду? Что найти близкого такого друга сразу спонсора, на мой взгляд, не так уж и легко. И не факт, что это получится.
Мы со своим спонсором, честно, сейчас сдружились. Когда мы шли по шагам, у меня искры из глаз были, честно скажу. Мне тяжело было с ним. А сейчас я ему благодарен, потому что через этот дискомфорт, через моральную небольшую боль свою, ты себя исправляешь. И судя по шагам, которые даёт и так далее, прислушивайся. Если все-таки хочешь найти нового, он обязательно у тебя появится. Просто, слушай, как высказываются. У тебя обязательно должна быть женщина. У мужчин - мужчина, у женщин - женщина, это правильно, так оно работает. Слушай, как говорят девчонки, и рано или поздно оно к тебе само придёт. Ты понимаешь, что тебе говорят, все обязательно образуется. Из своего опыта хочу сказать, что не бывает такого, чтобы спонсор был как старшая сестра или как мама. Иногда это действительно строгий начальник, но это необходимо для внутреннего исправления и победы эго над собой. Надеюсь, ты уловила мысль. Это как спортзал, нельзя прийти и сразу выйти. Это труд, это действительно труд, полезный труд, который потом даст плоды трезвости, а не сухости, о чем я говорил.
Вопрос: мне предстоит первая в моей жизни спикерская. Мне очень важен опыт. Как вы готовились, можно ли к ней вообще подготовиться или какую главную удержать задачу? Что вы можете сказать про это?
Ответ: я в начале говорил, что это моя первая спикерская в жизни. Я к ней ничего не записывал, можно сказать, не готовился. Я помолился. У меня была тема первые три шага, я их вспомнил и рассказывал свой опыт. Я очень волновался, честно, врать не буду. Если на группе хоть раз высказывалась, здесь тоже самое, просто у тебя времени больше ситуаций жизненных охватить, о которых хочешь рассказать, по теме, которая задана. Ничего сложного, просто делишься опытом. Мы когда делимся своим опытом, мы этим самым помогаем другим. Это тоже самое высказывание на группе, просто оно более длительное по времени. Никаких переживаний. Свой опыт, какой в жизни был, кому-нибудь обязательно отзовётся. Это же не лекция, это не семинар какой-то научный, это просто опыт прохождения шагов в программе.
Вопрос: твой 11 шаг, утреннюю вечернюю часть. Что ты делаешь? Как ты делаешь? Что тебе это даёт? Что ты видишь? Какая осознанность приходит?
Ответ: с утра всегда натощак читаю нашу молитву, свои молитвы, которые я ещё до программы читал. «Отче наш», богородице и ангелу хранителю. У меня есть список молитв, который мне дал спонсор. Есть одна общая, чтобы быть полезным другим людям, чтобы не было корысти, страхов. И по шагам. Четвертый шаг. Если вдруг на кого-то был вчера обижен, зол, что-то задело, то обиду зачитываешь. Я читаю те молитвы, которые мне дал спонсор, когда мы шли по шагам. Они идут у меня подряд, я их и читаю. Чтобы моё эго не торжествовало сегодня надо мной. Это и касаемо моих обид, моих страхов перед чем-то, моих каких-то дефектах характера. Это уже 6, 7 шаги, что я выписывал. Прошу избавить, чтобы я был более здравомысленный.
Это утреннее. Как я к этому отношусь? Когда мы телефон на зарядку ставим на ночь, чтобы он весь день работал, можно аллегорию привести, тоже самое. Вспомнить о том, что я прошёл в программе, молитвы, своего рода бронежилет, хоккейную форму. Если едешь на роликах кататься, то наколенники, чтобы подсознанию своему напомнить, что я в программе, что это такое.
Вечерняя. Тут уже больше идёт анализ. Кому я был полезен, не прошёл ли я мимо. Например, я иду в общественном транспорте, всегда помогаю, подойду, спрошу искренне: «Вам помочь сумку поднести»? Элементарно. Где-то я испугался, где-то, может быть, мне друг пьяный звонил, я трубку не беру, не хочу с ним разговаривать. Если какой-то конфликт с женой, на работе, с друзьями, кто-то подкалывает, как я в течение дня реагировал на это, как я поступал в этой ситуации, правильно ли я сделал, все ли по программе или нет? Вечером анализ, утром молитвы, подготовка. Я так делаю. Надеюсь, мысль правильно донёс. Десятый шаг, о чем говорил раньше, это же очень сильный шаг. По моему мнению, вся программа заточена по трем шагам - 10, 12 и 11. 11 - это напоминать себе, кто ты, не забывать. 10 - это если ты кого-то обидел, на что-то разгневался, надо сразу остановиться в голове, «четвёрку» нарисовать. В чем я тут был корыстен, эгоистичен? Чего боялся? Почему я так на это отреагировал? Если кого-то обидел подойти, сразу извиниться, девятый. И 12 - передавать опыт. И это даёт исправление.
И ещё стараюсь находиться здесь и сейчас счастливым, чтобы не тянуть прошлое и не надумывать негативное будущее. Это тоже, можно сказать, часть 11 шага, анализ вечерний. Я в купе так делаю.
Вопрос: за сколько ты прошёл 12 шагов?
Ответ: вы меня в тупик поставили. Где-то за полгода, наверное. Я иногда слышу, что это быстро, но у меня спонсор прошёл за три месяца все шаги со своим спонсором, с которым я тоже знаком. И я своему спонсору в каком плане благодарен? Расскажу небольшой пример. Психология мужская такая, и он за меня очень плотно, я бы сказал, взялся, за что я ему благодарен. И действительно, за полгода шаги я прошёл, но скажу так, что шаги делаются на ежедневной основе, о чем я и говорил. Изучил я их за полгода, а некоторые шаги делаются на ежедневной основе, тот же 11, 10. Никто не застрахова, от каких-то эмоциональных встрясок, есть где-то страх, где-то эгоизм включается, где-то корысть. Это нужно отслеживать, и это уже опыт, время, а так за полгода.
Вопрос: как освободить больную голову?
Ответ: я такой же больной алкоголик. Мы все боремся. Почему нужны группы, общение? Чем сильно сообщество? Тем, что если оставаться один на один с собой, эго опять победит, и подтолкнет подсознание рано или поздно к выпивке. Больная голова. В данном случае это наше подсознание, наше эго, которое во всем, в любой мелочи ищет повод понервничать, позавидовать, разозлиться, корысть какую-нибудь найти, которая в жизни проявляется. Это все нужно отслеживать и себя тормозить. Только время.
Я в своё время спрашивал у тех, кто 2, 3, 5, 10 лет трезвый в программе: «Мне перед вами даже на группе выступать неудобно, потому что вы ветераны, а я только пришёл, можно сказать, ещё года не прошло»? На что мне очень хороший ответ пришёл: «Ты нам также полезен, как и мы тебе, потому что ты нам напоминаешь, кто мы». Если себе напоминать, то время из сухости быстрее и качественнее перейдёт в трезвость, о чем я говорил. Молитвы, можно в баню, без шуток. Какую-нибудь спокойную музыку включаете, хорошо пропариться. Спорт, побегать. Лучше не собутыльникам звонить. Мой пример. Ребята знают, что я не пью, я им не говорю про анонимных, чтобы они ради приколов, ради шуток не пришли на группу посмеяться. Зачем это надо? Это моя жизнь. Если кому-то из них нужно, я обязательно помогу. Знаю, как они пьют. Наше окружение не даёт иногда покоя, иногда лучше от него отстраниться и побольше звонить кому-то из группы. Они всегда помогут, всегда поддержат.
И эти мысли. Есть же даже такая вещь, как сухое похмелье. Это когда не употреблял, а сутра голова болит, сушнячок, паника. Столько лет организм алкоголем тренировать - естественное дело, что мысли не всегда будут здоровые. Время, молитвы, книгу можно взять любую главу и послушать, Чак Ч «Новые очки». 50 минут она идёт. Перебороть лень и успокоиться, чтобы это отпустило. И время само в данном случае вылечит. Главное не употреблять, не дать подсознанию победить.